今日小寒 中医专家教你养精蓄锐护健康

更新日期:2022年06月10日

       今天我们迎来二十四节气中的二十三节气——小寒。小冷是一年中最冷的一天的开始。民间有“小寒不如大寒, 普通不稀有”的说法。
       那么, 小寒节气在养生方面应该注意什么呢? “冬季养生要顺应自然的闭贮规律, 以聚阴护阳为主。隐阴精包括日常生活、饮食、情绪等。”辽宁中医药大学附属医院前处理中心科主任刘文华说, 中医认为, 人体内的血液遇热易流动, 天冷时容易停滞。寒冷的天气很容易导致关节疼痛、颈椎病甚至心脑血管疾病。在日常生活方面, 一定要做好保暖工作, 尤其是老年人。小寒天气寒冷,

饮食应以补肾散寒为主。刘文华博士说, 慢性疲劳和严重亚健康状态的人可以吃当归姜羊肉汤, 温中补血, 散寒强身。具体制作方法如下:当归10克, 生姜10克, 羊肉250克, 加入适量调味料和开水熬成汤。腰膝酸软、寒战、性功能障碍严重者宜吃羊肾红参粥,

益气阳, 补精髓。具体制作方法如下:羊肾1只、红参10克切块, 放入粳米100克, 少量调味, 加适量水煮成粥。俗话说:“冬动则少烦恼;冬懒则多饮药”。刘文华博士说,

冬季运动尽量安排在8-10点或16-18点之间。此时身体的适应性和神经系统的敏感性都处于最佳状态。冬季建议进行慢跑、太极拳、八段锦等户外运动。 “天气寒冷, 人体新陈代谢和生理机能受到抑制, 血液循环减慢, 大脑供血不足, 人体容易出现情绪低落、懒惰、嗜睡等现象。
       ”刘文华博士说, 一方面, 多晒太阳可以缓解抑郁。
       情绪, 每天10-14点晒太阳最好, 每次晒20-30分钟为宜;另一方面, 在情绪上, 宜静下心来, 少忧虑, 开放乐观, 不为琐事操心, 平和心情, 增添乐趣。
        .小寒节气有哪些驱散家中寒暖阳气的好方法?刘文华医生建议, 每晚睡前可以用42摄氏度左右的热水泡脚10到20分钟。还可以在工作间隔或睡前进行揉腹、揉腰按摩, 既能御寒, 又能调节身体机能。
       同时可灸大椎、气海、关元等穴位, 具有温经散寒、扶阳之效。

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