回笼觉越睡越困是怎么回事?专家:恋床可以有但不宜久

更新日期:2022年06月16日

       人们通常将早上醒来后继续在床上睡一段时间的过程称为笼睡眠。许多人喜欢这张床。周一到周五他们可以按时起床去上学上班, 但到了周末就变得懒惰,

只想享受睡回笼觉的快乐。
       头晕目眩等症状。
       那么, 睡在笼子里好吗?睡笼子好不好, 需要区别判断。
       首都医科大学附属宣武医院神经内科副主任医师闵宝全在《健康报》上写道, 人刚醒来时, 大脑正在从抑制状态过渡到兴奋状态, 但此时大脑皮层会自动发出轻微的睡眠。让人们想回去睡觉的指令。这个时候, 如果睡一会就醒了, 大脑的神经活动就会更加活跃, 让人醒后精神抖擞, 头脑清醒。因此, 宜在床上休息一会, 自然醒来后起床, 或睡一会再入睡, 但时间不宜过长。在阳光下睡到三极对你的健康不利。日出而作, 日落而息,

更符合人体正常作息规律。有些人重新入睡后感觉更累, 主要是因为睡得太久。据中国经济网报道, 当人们睡觉时, 血液循环会减慢, 大脑的氧气和营养供应就会减少。如果睡眠时间过长, 脑细胞将得不到足够的氧气和营养, 它们的活动就会减弱。睡眠时间过长也意味着肌肉和肌腱的活动减少, 肌肉从血液中获取的氧气和营养物质也相应减少,

因此变得松弛和虚弱。, 人也觉得累。另外, 有些人晨练后会倒头就睡, 这种行为健康与否还要视具体情况而定。
       中日友好医院物理康复科副主任谢宇晓在接受《健康时报》采访时提醒, 如果晨练的内容是比较剧烈的运动, 比如跑步, 不适合回去睡觉。之后。这是因为剧烈运动会增加骨骼肌的血容量, 减少流回大脑的血流量。此时立即睡眠会使大脑更加缺血, 进一步增加循环系统的负担, 不利于心肺功能的恢复。如果晨练的内容是比较温和的运动, 比如太极拳等, 如果之后还是觉得累或者困, 可以等身体慢慢平静下来后小睡一会儿。

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